5 waktu Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

5 waktu Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Penderita asam lambung tidak hanya wajib memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga jam makan mereka. Ternyata, ada aturan yang ideal mengenai jam makan yang baik untuk penderita asam lambung apalagi jika di kombinasi dengan aturan tentang makanan penurun asam lambung, dapat memberikan proses penyembuhan yang relatif cepat . Hal ini perlu dipelajari dan dipraktekkan agar asam lambung Anda tidak semakin parah.

Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

Pada tahun 2005, ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa penderita asam lambung wajib makan secara teratur dan membatasi makan saat malam hari. Jam makan yang tepat ini sebaiknya diikuti meskipun penderita asam lambung mudah mengalami penurunan nafsu makan.

5 waktu Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

1. Rutin Sarapan di Pagi Hari

Penderita asam lambung wajib sarapan setiap pagi. Agar lambung tidak kesulitan adaptasi, lakukan sarapan di jam yang sama setiap harinya. Jam makan ideal saat pagi hari adalah pukul 06.00. Anda dapat mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang aman untuk penderita asam lambung tinggi.

Contoh makanan tersebut di antaranya susu, bubur, roti hingga jus. Sebaiknya, hindari makanan yang terlalu berat semisal aneka gorengan hingga nasi uduk. Makanan-makanan tersebut lebih sulit dicerna oleh lambung sehingga kerjanya semakin berat.

2. Konsumsi Makanan Ringan di Jam 09.00

Penderia asam lambung sebaiknya sering konsumsi makanan dalam porsi kecil. Oleh karena itu, pada jam 09.00 setelah sarapan Anda dianjurkan memakan sesuatu. Namun, hindari meminum kopi karena bisa menyebabkan lambung perih.

Lebih baik minum secangkir teh dan kue atau buah. Tujuannya nanti ketika jam 12.00 siang perut tidak begitu terasa lapar.

3. Makan Siang Antara Pukul 12.00-13.00

Berikutnya, penderita asam lambung wajib makan siang seperti biasa. Untuk jam yang ideal antara pukul 12.00 hingga 13.00. Saat makan siang, penderita asam lambung sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang bersantan atau terlalu berminyak.

Adapun menu yang direkomendasikan adalah sup ayam, tumis dan aneka olahan sayur tanpa santan yang lain. Hindari juga makanan yang terlalu pedas.

4. Ngemil di Jam 15.00

Jam makan berikutnya bagi penderita asam lambung yaitu pukul 15.00. Namun, bukan untuk mengkonsumsi nasi dan makanan berat lainnya. Anda bisa ngemil aneka camilan atau makanan sehat yang aman untuk asam lambung.

Hindari makan coklat karena kandungannya bisa menyebabkan perut terasa perih. Sebenarnya, makanan satu ini bisa saja dikonsumsi penderita asam lambung, namun setelah perut terisi alias tidak dalam keadaan perut kosong.

5. Makan Malam pada Jam 19.00

Jam makan terakhir bagi penderita asam lambung yaitu pukul 19.00. Merupakan waktu ideal karena setidaknya 3 jam kemudian seseorang akan tidur. Makan malam lah saat tubuh tidak begitu terasa lapar agar tidak menyebabkan timbunan lemak dalam perut.

Hindari makan malam setelah jam 19.00 karena waktu tubuh untuk mencerna menjadi terbatas. Selain itu, penyerapan metabolisme makanan pun juga lebih maksimal. Pola makan malam ini selain mencegah parahnya asam lambung juga meningkatkan kesehatan seseorang.

Jika jam makan di atas diterapkan dengan baik, asam lambung tidak akan semakin parah. Bahkan, berangsur-angsur bisa sembuh ditandai dengan hilangnya gejala, misalnya mual, perih dan sebagainya. Terlebih jika diimbangi dengan istirahat cukup.

Demikian penjelasan tentang jam makan yang baik untuk penderita asam lambung. Pada intinya, selain harus makan secara teratur, seseorang yang kadar asam lambungnya tinggi juga wajib memperhatikan asupan yang dikonsumsi. Kenali aneka makanan yang aman bahkan dianjurkan.